027 - 7 sources de surcharge pour les parents

Bienvenue à être parent dans l'intensité où on laisse de côté les conseils parentaux généraux et à la place on se concentre à répondre différemment aux besoins de nos enfants et à nos besoins à nous aussi pour traverser les tempêtes avec plus de calme de clarté et de confiance. Moi c'est Anouk et je suis là pour naviguer le tout avec vous. Je tiens à souligner que le contenu de ce podcast est pour information seulement et ne remplace pas le soutien ou les conseils d'un ou une professionnelle. Aujourd'hui je parle d'un sujet un peu peut-être différent en tout cas. Je n'ai pas de termes, mais parfait en français, en anglais, on dit over wonder, en français, on pourrait traduire ça par envahir, dépasser, submergé, comme comme vous voulez.

Je pense que vous commencez un peu ce que je veux le dire. Je n'ai pas une bonne traduction pour ça. Justement récemment avec un de mes enfants, il n'y a pas un mot en français qui est équivalent. Mais peu importe, il y a des choses dans notre vie qui nous dérégulent, qui font qu'on se désorganise puis je vous réfère à l'épisode 7 à 9 au niveau du système nerveux. Mais je parle particulièrement aujourd'hui de nous comme adultes.

Puis oui il y a des choses évidemment qui vont s'appliquer aux enfants. Il y a certaines choses qui sont plus spécifiques à la réalité des parents. Puis des fois on est surchargé, on est submergé puis on n'est pas trop sûr de savoir pourquoi. Puis des fois il y a des choses qui sont évidentes puis il y en a d'autres qui ont tendance à oublier ou à se pas se rendre compte que ça ça nous envahit. J'ai séparé ça comment cette catégorie différente puis je vais essayer de donner quelques exemples mais il y a comme plusieurs éléments que j'identifiais comme étant des sources potentielles qui peuvent contribuer à notre sentiment d'être dépassé, envahi, submergé puis qu'on n'arrive pas à sortir notre tête hors de l'eau.

Donc un de ces éléments-là, c'est au niveau émotionnel. Donc ça, ça semble assez évident. C'est quand on a nous trop d'émotions à gérer pour plein de raisons, puis on en a généralement beaucoup à gérer parce qu'il y a des choses qui sont confrontantes, parce que sur des choses qui sont difficiles, on peut souvent devenir dépassé par toutes les émotions, nos émotions qu'on a gérées ou et ou celle de notre enfant ou d'autres personnes autour de nous que ça soit conjoint conjointe autres enfants membres de la famille élargie pour x y raison on peut avoir des émotions de d'autres personnes à gérer ça peut devenir complètement envahissant. Puis des fois c'est des émotions des gens qui sont même pas si proches de nous, mais ça dépend de qui on est, ça peut aussi nous envahir. Un autre élément qu'on peut parfois pas réaliser, c'est l'environnement physique.

Donc là où on est, qu'on évolue, qu'on vit peut avoir un impact sur notre sentiment d'être submergé. Donc moi je peux carrément identifier que quand ma maison est en bordel, je suis généralement submergée beaucoup plus facilement. Est-ce que ça veut dire que ma maison est toujours parfaitement rangée Non. Mais ça contribue à mon sentiment d'être submergé et ça se pourrait que ça contribue aussi à celui de vos enfants ou de mes enfants. C'est juste évidemment évident à identifier.

Mais avec les années, je me suis rendu compte que ça avait un impact sur moi d'avoir une maison où il y a plein de choses partout. C'est comme je deviens, j'ai plus de difficultés à focuser, je deviens plus facilement impatiente. Avec toutes ces choses-là font qu'à un moment donné tu fais c'est souvent ça fait s'accumuler c'est que j'en ai plusieurs mais c'est vraiment juste une chose c'est souvent plusieurs de ces éléments-là qui font qu'on est en surcharge parce que c'est facile de dire mais mon enfant il est challengeant fait que c'est pour ça que je suis en surcharge oui mais probablement pas que ça fait juste c'est juste un des multiples éléments puis ça se pourrait qu'en travaillant sur les autres éléments on y arrive. Puis d'ailleurs je vais revenir à l'élément émotionnel en ce moment politiquement globalement dans le monde il y a une très lourde charge émotive puis entre autres par les médias sociaux mais juste en parlant avec des gens autour de nous souvent on la ressent sur la charge émotive là puis ça peut aussi créer une surcharge. Dans certains cas c'est trop pour vous le couper en partie ou en totalité les médias sociaux peut être une façon de se protéger de cette surcharge émotionnelle-là ou pour d'autres types de surcharge aussi là mais entre autres dans certaines périodes particulièrement troubles c'est ça ça peut ça peut poser ça peut avoir un impact important.

Je reviens à la surcharge physique. Le premier ben Je reviens à la surcharge physique. Le premier évidemment ça va être l'environnement de la maison parce que généralement là qu'on passe le plus de temps. Puis c'est probablement un de ceux sur lequel vous avez plus de contrôle aussi même si des fois qu'on a demandé puis des des passés puis débordé puis épuisé on n'y arrive pas mais désencombrer puis libéré puis avoir plus d'espace dans notre environnement physique ça peut aussi faire une différence pour tout le monde pas juste pour nous pour nos enfants aussi même s'ils s'en rendent pas compte sur le coup. Puis bon si vous travaillez à l'extérieur de la maison votre environnement de travail votre bureau comme vous ce que vous êtes c'est un classique de évidemment les les cubicules dans un grand grand espace sont facilement être surchargé ça ça va être plus sensoriel le prochain dont je vais parler mais pas nécessairement tu sais ça peut aussi être au niveau de l'environnement c'est tout un peu relié au sensoriel soyons honnêtes comme ça qu'on le perçoit mais mais l'environnement au travail ou l'environnement de votre enfant à l'école dans la voiture c'est votre voiture est en bordel puis qu'il faut tasser des affaires pour s'asseoir ça se pourrait que ça contribue à votre surcharge coupable ici donc c'est ça c'est un des éléments qui peut contribuer Je reviens avec l'élément sensoriel.

J'aimerais avoir bientôt un ergothérapeute pour vous en parler plus en détail. Mais il y a plusieurs sens et on peut être très sensible aux stimulations dans les différents sens où on a besoin pour beaucoup de stimulations et où les 2, des fois ça peut être contradictoire aussi avec les gens autour de nous. On a des gens dans notre famille qui ont besoin que ça bouge beaucoup, qu'il y a toujours de la musique. Puis nous, on a besoin que ça soit plus en silence. Donc ça peut aussi, il y a des fois être en compétition.

Les besoins des uns avec les autres, c'est en contradiction, ça peut être difficile. Mais donc ça, ça peut facilement, si on a un enfant qui est très très vocal, puis aime s'exprimer puis tu sais se défoule en chantant puis que nous le son on est très sensible outch. Comment est-ce qu'on peut faire pour réduire nous notre stimulation tout en permettant à l'enfant de continuer à s'exprimer, ce n'est pas toujours évident. Et donc la stimulation sensorielle sur stimulation sensorielle a définitivement aussi un impact au niveau de notre surcharge. Comme adulte, la stimulation la surcharge organisationnelle est souvent un coupable.

Que ça soit parce que les choses sont désorganisées, on va manquer des rendez-vous, on manque de structure parce qu'on en a trop apporté ou parce qu'on est au même niveau divergent. TDAH en particulier. Ou bien on a trop de choses à organiser tout simplement, de trop de choses sur les épaules, puis de tout organiser ça, c'est trop apporté un ou l'autre, mais souvent on va avoir une surcharge au niveau de la structure de l'organisation, de tout ce qui a pensé, ce qui m'amène à la surcharge mentale, la fameuse charge mentale qui est à la fois ce côté organisationnel là, mais aussi d'autres éléments. C'est le, quand on parle émotionnel, ça joue là-dedans aussi souvent. Ça peut être aussi des pensées envahissantes, ça peut être toute la to do list de ce que je suis en train de faire.

Donc souvent plein de choses, on a de surcharge mentale quand on a trop d'affaires à réfléchir trop d'affaires à penser préfère garder dans notre tête pour que tout fonctionne, c'est aussi ça amène une surcharge. Un autre élément c'est la surcharge sociale. Là on va aller chercher plus tout ce qui est des pressions sociales, les attentes d'agir d'une certaine façon puis on agit pas nécessairement de cette façon-là où on essaye d'agir de la façon dont ce qui est attendu mais ça a un impact sur notre fonctionnement fait que tout ce qui est social puis ça peut aussi ramener à comment va la société en général c'est aussi toutes les éléments comme l'accès aux soins aux services faute que je me batte pour avoir accès ou pour avoir des accommodements tout ça aussi ça va avoir une un impact au niveau de la sous charge. Et finalement un qu'on a tendance à particulièrement tendance à oublier que je je je j'aurais tendance à dire c'est la la surcharge basée sur les valeurs. Laquelle on n'est pas d'accord ou un intervenant de notre enfant, une approche avec laquelle on n'est pas en accord qui ne va pas en lien avec nos valeurs.

On est en contradiction avec nos valeurs, puis ça, c'est lourd à porter. Oui, ça va jouer dans l'émotionnel. Évidemment, est un peu interrelié, je l'ai laissé peur de façon un peu artificielle juste pour essayer de clarifier les choses mais quand on est en désaccord avec nos valeurs ça va souvent amener une désorganisation interne, une surcharge émotionnelle, une surcharge mentale, donc ça a un impact sur les autres. Puis ça va jouer sur notre sentiment d'être dépassé, d'être débordé, d'être désorganisé nous-mêmes. Donc voilà pour mon petit survol, est-ce que vous vous direz que j'en ai oublié à ce que ça vous parle N'hésitez pas à me à me revenir là-dessus.

Ça me fait plaisir, ça me ferait plaisir de de vous écouter. Savoir s'il y a d'autres choses que vous voyez là au niveau des des surcharges que j'ai pas vu. Donc voilà pour aujourd'hui merci d'avoir été là pour vous et pour vos enfants. Si vous pensez que l'épisode peut aider un autre parent, partagez-lui, vous allez à la fois l'aider et lui dire je pense à toi et je te comprends. Puis on a besoin en masse de monde qui nous comprend.

Si vous voulez un peu de soutien justement pour réguler votre système qui est dérégulé par un paquet d'affaires qu'on a vu aujourd'hui, le guide sortir du mode survie est gratuit sur mon site internet à moment famille point c a moment au pluriel. Ça réglera pas tout, mais ça peut vous aider à réguler votre système nerveux. Par contre, parce qu'on vient de faire un survol des différents éléments qui pourraient jouer sur votre désorganisation du système nerveux, votre dérégulation, ça va probablement avoir un plus grand impact encore d'aller modifier des éléments, changer des choses dans cette liste-là. Puis je vous ramène à l'épisode précédent ou 2 épisodes précédents, en tout cas l'épisode sur la prévention qui parle aussi de ça au niveau prévention. Et donc au niveau du système nerveux, les épisodes 7 à 9 aussi dont j'ai parlé au début.

Oui, réguler notre système nerveux, mais s'il y a un paquet de choses qui nous désorganisent sur lesquelles on a, on n'agit pas ou qu'on n'a pas de contrôle. C'est quand on n'a pas de contrôle que réguler notre système nerveux va aider. Mais si on a un contrôle, qu'on peut changer des choses pour enlever de la surcharge, c'est encore mieux. Ça va avoir un impact beaucoup plus grand à plus long terme. Donc voilà pour tout ce qui ressource et façon dont je peux vous soutenir encore une fois, c'est internet maman famille point c a.

Je suis là pour vous pour que vous soyez là pour vos enfants.